月別アーカイブ: 6月 2021

マスクの臭いが気になる人はデンタルフロスを使用したケアを！

新型コロナウイルスの影響で毎日マスクをするようになったら、自分の口臭が気になるようになりました。食後に毎回念入りに歯を磨いても、胃が荒れているときのこみ上げるような臭いがするのです。マスクをしていれば、臭いが誰かにバレることは少ないだろうと思い、気づかないふりをしていました。
　ある日、Twitterで衝撃的な投稿を見ました。

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その投稿者曰く、「いくら歯を磨いても、歯の隙間の歯垢を取らないと臭う。歯科医から聞いた話では、デンタルフロスを使用していない人に使用すると、部屋中に臭いがこもり、口内が血だらけになる」というものでした。

　私もデンタルフロスを使用したことはありませんでした。原因は歯の隙間の歯垢だと思い、その投稿者がすすめていたデンタルフロスをインターネットで購入。その商品名はfluorflossといい、イタリア製のもののようです。フタがショッキングピンク、本体のボトルが黒と、通りでちょっとおしゃれなわけです。
　届いたものを見てみると、思いのほか太めの、綿を紡いだような素材のように見えます。

鏡を見つつ、よだれをダラダラ流しながら、お風呂場で使用しました。使用している最中から、臭っているのがわかります。結果、確かにTwitterで見た通り、お風呂場中が何となく臭いました。血も出ましたが、少しで済んだのは普段から歯磨きをしっかりしているからだと思います。

　翌日、マスクを使用したところ、臭いが激減していました。念のため、その晩に再度デンタルフロスを使用しましたが、その際はほとんど臭いませんでした。定期的に行う必要はあるようですが、毎日は使用しなくていいようです。
　それ以来、デンタルフロスを使用したケアを週に1回程度の割合で行っています。マスクの中の臭いも激減したので、使い続けようと思います。

同世代の仕事仲間の口臭が気になり、急に自分の口臭が気になった

職場に同世代の新人が入ってきました。

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新人といっても自分と同世代の50代、彼女はおしゃべり好きなので仕事中も私語多く、そこで気づいた口臭。それまで自分の口臭などにしたことがなく、もしかして私もと心配になりました。それからしばらくして彼女がフリスクをよく口にするようになり、あまり気にならなくなりましたが、たぶん娘さんに口臭のことを指摘されたのかもしれません。でも歯医者に行ったことを聞いて原因は虫歯だったのではないかと思います。なので年齢ではないのですね。

一安心です。30代の仕事仲間も歯医者が嫌いで治療に行ってないと言い出し、そういえばこの子の口臭も気になりはじめました。仲良し親子のお母さんは娘の口臭には気が付かないのか、一向に直る気配がありません。早く行ったほうがいいよ、とすすめるのがやっとです。また知人の弟さんが数年前がんでなくなったのですが、彼女のお母さん曰く、息子さんが来ると臭いのよ、と言っていたと聞きました。

内臓疾患を抱えていると口臭にも影響するのでしょう。実は私、寝ているとき結構よだれが出るのです。口臭には唾液の量という話も聞きますので、ガムなどで噛むことで唾液を増やし、口臭予防をするのが一番良いかもしれません。食べ物を30回噛むとほぼほぼ食べ物の形状はなくなりますが、これは口臭予防とダイエットにもなり、一石二鳥になりますね。

口臭が気になるだけで自分自身への自信が左右される

仕事やプライベートの場面で、隣にいる人の口臭をふいに嗅いでしまったとき。すごく嫌な気分ですよね。だけどそれを顔にだすのは相手に失礼のような気がして、平気なフリをして我慢してしまう。その人が隣からいなくなるとホッとする。

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きっと本人は自分が相手にそんなふうに不快な思いをさせているなんて思ってないんでしょうね。

自分の口臭は自分では分からないものですから。でもこうゆうシーンって時々ありますよね。その度に、もしかして自分も同じように口臭がするときがあって、知らないうちに誰かを不快にさせてしまっているんじゃないかって思うんです。特に仕事でお客様と会話をしているとき。ずっとしゃべっていると口が渇いてきて、唾液が少なくなっているなと感じるときがあるのですが、そうなると口の中が粘ついてきて不快な感じがするんです。そうゆときって口臭もしているんじゃないかなと思い。不自然にならないように口元に手を持って行ったり、資料を見るふりをして顔を背けたりそてしまいます。

口臭があるかもしれないと思うだけで、なんだかいろんなことへの自信がなくなっていくように感じます。ですので私はなるべく口の中を清潔に保てるように、コーヒーやジュースではなく、お茶やお水でこまめに水分を取って口の中の潤いを保つように心がけています。お茶でしたら消臭効果もありそうですし、そうすることによって気持ちが前向きになり、自信も失われずに済むからです。

いつも縮毛で痛んでいる髪

癖毛が強めで常に毛先から5センチ上はストレートが効いていないとうねる髪、、セットしてもあまり持たないので縮毛強制は必須です。しかも、猫だけの割にフワフワ可愛くならないへんなくせ（わかめ様ですね爆）なので、

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セットもかなり大変です。そんなこんなで朝何もしたくない勢の私は縮毛をかけているわけですが、高いし、痛んで枝毛やパサつきにつながるので正直なところかけずにすめばそうしたいです、、泣他のパーマが五千円くらいなのに対し、ストレートって最低11000円くらいしますからね、、だから、本当に癖が強くないところはかけずに頭頂部表面の髪と、いまはもっとけちって笑前髪サイドのみかけてもらっても五千円ですよ、、信じられますか、一筋ひとつまみの髪のために樋口さん飛ばさなきゃいけない髪質、、父親を恨みます笑なんなら祖父から恨みます笑笑もうね、

癖毛の人はある程度お金（ストパーかけさせてくれるくらいの経済的余裕なかったら子供産むの考えてくれ、、と言いたい。そのくらいみっともない髪のまま幼少期過ごさなきゃだし、本当に嫌だったので、、（中学で即かけました）もー小5くらいから女性ホルモンのせいか髪がごわついたときなんか最悪でしたよ。癖毛、、顔のきれいな海外の人とか以外からは撲滅してくれ、、

年のサインのたるみは知らないうちに出る。

この間、履歴書の写真を撮りました。そうしたら口元が風船のようになっていました。原因は口元のたるみ。元はといえばおでこのしわが気になっていたのに、びっくり。

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すぐにでも化粧水と乳液を塗り手繰り焦りました。本当、年って怖い。知らないうちになってるんだから。そして写真を撮って良かったなと思ってしまう。でもたるみは間に合うのだろうか？もしかすると、もう手の施しようがないのかもとゾッとする。おばあさんだったら分かるけど三十で？まあ話にはあるけど。

老化が早いということは仕事のし過ぎかな、食べすぎかなと色々考える。だが思い当たる節がない。やはり最近の手入れが微妙なんだ。たるみに効く化粧水でないともう駄目。そう考えると、もうエイジングケアということになる。

悔しい。自分は老化が遅いと思っていたのに。でもどうしようもない。そして食生活も野菜が多いのに変えなくてはならない。意外と美容は厄介。なんだか病気みたい。でも仕方ない。これから多少でも若返るためにお金や労力をかけるのだ。

ただ問題なのはフェイスパックなどをやると逆にたるみが出る気がするのだ。それが今の悩みだ。そしてエイジングケアの化粧水は意外と少ない。まあ値段が高いのもあるが。何とかなるだろうか？ここは口コミでも調べて何とか研究してやるしかない。頑張ろう。

脱毛・除毛が気になる季節…!

こんにちわ！そろそろ梅雨も終盤になってきたかな？
服装も薄着になってきて、袖も短くなって、スカートも短いものを履く機会が増えました。
そのため、この季節になると気になるのが…脱毛・除毛ですね。

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電車の広告でもよく目にするので気にはなる…！！
なんとなく専門店に行く機会を逃してセルフケアで終わらせてしまって早××年…(笑)
でも、実際自分はそれほど体毛が濃い方じゃないんですよねぇ。

なので、カミソリで気になるところをちょっと剃っちゃうとしばらくはそのままで大丈夫だったりします。
それが専門店まで行く機会を逃している理由の一つでもあるんですよねぇ。
でもやっぱ肌が少し弱かったりするので、カミソリ負けをしてしまったり、肌荒れとかしちゃうんだよなぁ…。

なのでちゃんとした専門店で脱毛や除毛をして貰うのはとても気になっている！！
荒れたりしない？ちゃんとつるつるになる？痛みはない？
背中とかは自分では気づかないので、それを他人にちゃんと見てもらうっていうのも大事ですよねぇ。

みなさんの体験談とかとても気になります。
どれくらいの頻度で通うの？持ちはどれくらい？全身するといくらかかるの？
今年もこうやって悩んでお店に行く機会を逃しそう…(笑)
なにか一押し！背中を押してくれるポイントが見つかりますように！

食費は増えてお金がダイエット

自粛といわれてもう何週間も外に出て遊ぶなんてしてない人ばかりだと思います。私はお金もないので家でゴロゴロといきたいのですが、なぜか外に行きたくなってちょくちょくコンビニでおやつの購入に出かけてしまいます。小腹がすくと何かと食べたくなっているのが最近のルーティンです。筋肉の量はどんなものかわからないけども、食事のかローリー総摂取量は格段に増えたか元自覚しています。

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収入はないのにご飯の出費が痛いなとか思っています。今日も家から出会いようにとあらかじめ買いだめしたけど、結局コンビニでドリンクとパンを朝に購入して、おひつには1か月ぶりにマクドナルドのバリューセットをテイクアウトして自宅で食べてしまった。

家には白米があるのに残念で仕方ない。食費がどんどんなくなっていく。いつかは体重計に乗らなくてはと思いながらもバクバク食べて全く乗っていない。この記事を書いた後にでも体重を図ってみようかな。ハーフでも私の身長からしたら太っている部類になる予感。自分の健康管理の観点からも体重と、栄養を摂取できる料理を継続して考えて作って食べておくのがベストかな。その為には、これから派遣デモやってみようかな。お金だけはダイエット。

無理をしないで継続させるダイエット

いままでたくさんのダイエット法に手を出しては挫折を繰り返してきました。
幼少期からずっと体型は小太り。
ずっと痩せたいと思っていても、それが自分のキャラクターだと思うようにしてダイエットから逃げてきました。

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でもこのままではいけないなと思い、３０歳を迎える前に頑張って痩せてみようと思いました。
私は短期間で高い目標設定をしてすぐに効果が出ないとやる気をなくしてしまい、諦めるを繰り返していたので、
今回は無理な運動を避けて、毎日続けられる運動を取り入れるようにしようと決めました。

ウォーキングとストレッチを中心に、間食を減らすようにしました。
ウォーキングは通勤時間を少し早くして２駅分歩くようにしたり、ストレッチは寝る前に気になる部分の脂肪を減らすものをネットで検索して、
自分でもできそうなものをチョイスして行うようにしました。

毎日ダイエットの事を考えて行動すると少しストレスがたまりそうだったので、休日のうち１日は何もしない日を作りました。
最初は罪悪感がありましたが、明日からまた頑張ろうと思うようにして長期間つづけることができました。
結果１年で10ｋｇのダイエットに成功しました。

長期で続けていくと、動くことに体が慣れて、『もう少し歩いてみようかな』とか『もう少しストレッチの回数を増やそうかな』
と自分がダイエットに対して意欲的になっていくのが嬉しかったですし、今も健康のために続けることができています。

年齢に負けないお肌を目指して

こんにちは^ ^40代、女性です！。学生時代はテニスに明け暮れ、スキンケアなどせずに、真っ黒になっていました！。さすがに就職活動が始まると、ボロボロの肌にファンデーションを塗り、またその上から塗り、半分白塗りのお化けのようになりながら、面接を受けておりました。社会人になると、さすがに周りのみんなが綺麗なので、美容に興味を持ち、まずデパートの化粧品売り場へ。

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顔を入れるカプセルに入ると、「何かスポーツでもされていたんですか？」と必ず聞かれる程、20代ですでにボロボロの状態でした。そこから、初めて化粧水を付けて、乳液でバタバタする毎日です！。調べてもらった時には、乾燥しているけれど、脂性との事でした。乾燥と脂が一緒とは？どうすれば良いの？と言われた通りに初めて見ました。シミは不思議と薄くなり、今は、年齢という重力に逆らえない毛穴の黒ずみとほうれい線のマッサージの毎日です。

動画を見ながら、決して人には見せられない顔で、おでこのシワとほうれい線のマッサージ。時には動画を見る事が出来ない位置に目があり、覚えてしまいました！。継続は力なり！。マッサージでもやらないよりはやった方が、断然良いですネ！。おでこのシワもほうれい線も、そして毛穴の黒ずみも、活性化されて、以前より、良くなりました。これから50代を迎えますが、時には逆立ちのまま歩きたいと思いますが、重力なんかに負けず頑張ります！^ ^

冷えを放置すると病気になるリスクが高まります

汗を掻きやすい人がいれば寒い、寒いが口癖の人もいます。暑いのも寒いのも苦手な人は多いと思いますが、人の体は冷えやすく温まりにくい性質でもあります。

汗を掻くと体内の塩分が抜けるので良い事です。水分をしっかり補えば脱水症状にもならないでしょう。

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一方、一度冷えた体を温めるのは難しいですね。人の体の中で最も冷えるのは手や足の指先だそうです。これは手足が心臓から遠く離れている事と関係があるのです。寒さを感じると内臓等の胴体を温めようとし、手足は後回しにしてしまうのです。

足元から冷えると言いますが、冷えを我慢するとどんな問題が起きるでしょう。漠然と想像している以上に様々な問題が起こる可能性があるのです。

まず、血行が悪くなり代謝が落ちます。そうするとむくみや肌荒れがひどくなります。肩が凝ったり血管が詰まりやすくなったりもします。

次に、体が冷えると体温が下がります。すると免疫力が低下します。免疫力が下がるという事は、風邪をはじめとする感染症にかかりやすくなる事を意味します。それだけでなく、生活習慣病や発ガンのリスクも高くなってしまいます。

手や足の指先を温めるだけでは冷えは改善されません。夏の冷房を我慢したり、極力冷たい物を飲んだり食べたりしない事も大切になります。軽い運動等で体を温め、体温を上げる事もできますね。

お肌の曲がり角がやってきた

２２歳の誕生日を迎えたとき、突然会社の先輩に言われた、「２５歳過ぎたらお肌の曲がり角がやってきて、今のような肌では無くなるよ」の言葉。
２６歳の今になってあの言葉を思い出す日が来るなんて当時は思っていなかった。
今思うとちょうど２５歳を過ぎた頃から、気づかぬうちに少しずつ変化していっていたのかもしれない。

モイスポイント

いつしか赤ニキビがポツポツと出始め、朝起きると季節問わず心なしか顔全体が乾燥している日が続いている。
ストレスかな？と思い、よく食べよく寝るようにしたり、ニキビができたときにいつも塗っていた市販薬を塗ってみても、治らず。

日に日にどんどんとニキビは増えていくばかりで、一向に治らない。湿疹？と思い不安になり検索してみると「大人ニキビ」の文字。
ビタミンCが良い、水を飲むと肌が綺麗になって良い、この化粧水は良いなど、様々なものを調べて試すもこれと言った劇的な効果は得られず。

ふと鏡を見ると、頬の毛穴やたるみなど次々に気になる箇所が。
美容・美肌作り・アンチエイジング・厚化粧。どれも自分には無縁と思っていたが、歳と共にやってくるお肌の曲がり角には抗えずにいる。
そんな悩みを抱え始めたと先輩に相談すると、アラサーの悩みにようこそ。と言われた。

メリハリのある体型を作りがエストロゲンアップ！痩せる秘訣

エストロゲンが減少することで起きてしまう悪影響のサインがあります。

・爪が割れやすい、爪に筋が入っている
・アゴにニキビや吹き出物、ヒゲが生えてきた！
・情緒不安になりやすい
・「ホットフラッシュ」がある！急なほてりを感じやすい。

など、ご自身ですぐに気付く事もありますが、しばらく気付かない事もあるでしょう。
現代社会は、普段の生活習慣を送っているだけでも大切なホルモンバランスが乱れやすくなります。
そこで、普段の生活からどのように気をつけて改善したら良いのでしょう。

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メリハリある体型とは？
メリハリある体型とは、脂肪と筋肉のバランスを整え、骨盤の歪みを整えることで、自律神経を整えることができます。そして、骨格が整いやすく、要らない脂肪はとれるため、筋肉がつきやすくなるのです。そのことで、皮膚にハリがでやすくなり、コラーゲンが再生されやすくなります。
エストロゲンは減少もしますが、増やすこともできます。女性ホルモンは、閉経したからと諦めずに、増やせる方法はたくさん発見されています。
これらを心掛けることで、健康だけではなくエストロゲンを維持することができますし、髪艶や肌艶を手に入れることができますし、何よりも痩せやすい体になります。
エストロゲンが低下してしまうと、コラーゲンを外側から入れても自分のコラーゲンと同じにはならないため、随時入れなければなりません。
それだけエストロゲンは大切な成分になります。
ダイエットとは痩せることと思っている方が多いですが、本来ダイエットとは健康な体にすることです。
そのため、無理な食事で痩せたり、極端な運動をしてやせることをするより、体を整えて自然の行動の中で要らない脂肪が落ち、筋肉がつくことでエストロゲンを増やすことができ、メリハリある体が作れます。

エストロゲンが減ることで、筋肉が減り更年期障害を起こしたりする原因にも繋がりやすく、何よりも骨粗鬆症にもなりやすいのも女性に多いのです。エストロゲンを減らさない方法を毎日のケアに取り入れるだけでも身体は変わります。

そして、楽しいことや感動することもエストロゲンを増やせます。
年を重ねることで、経験が邪魔をしてしまい感動を忘れがちです。
見るもの触れるもの一つ一つに興味を持つことで、知らなかったことを感じることも感動に繋がる要因になります。若々しくダイエットをするために参考にしてみてください。

16時間ダイエットに挑戦

今巷で話題の、16時間ダイエットに挑戦しました。

16時間ダイエットとは、1日24時間のうち、何も食べない時間を16時間とるだけという、とってもシンプルなダイエット法です。
逆に言えば8時間の間に1日の食事を終わらせてしまうというダイエットになります。

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「朝ごはんは抜いて12時に食事を摂って、夜は20時までには夜ご飯を終わらせる」というくらいが一般的なようです。
私の場合、極度な朝方人間なので、8時～16時の間に食事を終わらせます。

食事の量については特に気にしなくていいようなのですが、やはり人間一気に食べられないので、自然と食べる量も減らすことができ、無理なく－2ｋｇはダイエットすることができました。おかげで、とっても体が軽くなったし、気分までスッキリしています。
これまでいろんなダイエット法を試したけれど、どれも挫折してしまった、という方には是非16時間ダイエット、試していただきたいです。

ちなみに8時間以外の時間帯にどうしても空腹に耐えきれなくなった場合、素焼きのナッツだけは食べてもOKとのこと。
食塩や油を使ったナッツはダメなので注意しましょう。

これを機に素焼きのミックスナッツを食べるようになったのですが、すごくおいしい！ついつい食べ過ぎて本末転倒になってしまいそうです。

タンパク質を摂ってダイエット！

いろいろなダイエットを試す度にリバウンドを繰り返してきて思うのは、タンパク質は大事！ということです。
タンパク質が不足すると筋肉量の減少に影響してくるからです。
運動やサプリ、置き換えダイエットなど試してきて、私が1番体重が減ったのは、「食べない事」でした。”食べないダイエット“ではなく”食べない事”なのは、ストレスが原因で食べれなくなるからです。

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しかし、ストレスが緩和してくると食欲が戻り、暴飲暴食の様になるため、ダイエットのリバウンドをしている様な状態でした。
1度“食べない事”で体重が減った時、このまま“食べないダイエット”をしようと、好きな物を少量食べたり、お菓子をご飯代わりに食べたりもしていました。すると、体重は一気に3~4kg落ちるのですが、そこから停滞し、次第に体調の変化を感じる様になりました。

1番感じたのは、疲れやすさでした。ダルくて休日も横になり、何もやる気が起きず無気力で、精神的にもダメージが大きかったです。
原因もよく分からず、「何でだろう」と思っていた時に、たまたま見た情報番組で、ダイエットのリバウンドは繰り返すと筋肉が細くなり筋肉量が先に減ってしまい、脂肪は変わらず、逆に増えている場合もあると知りショックでした。私のダイエットは、脂肪ではなく筋肉が減っていたから、体重が減ったのです。

まずは、筋肉量を戻すため運動や食事に気をつけて少しずつ体力が戻る様にしていきました。精神的にも安定してきたので、一安心でした。
結局、体重は元に戻ったのですが、今は太っていても体重を減らすより、増えすぎない様に気をつけています。
タンパク質をしっかり摂って、バランスの良い食事、適度な運動で健康的なダイエットが1番です。

アンバランスなって大変

年齢とともに段々と垂れてきて、鏡を見る事にバランスの悪さにがっかりしてしまいます。
成長期は普通のブラジャーを使ってましたが胸の下のブラジャーの跡がくっきり残っているとなんだかやるせない気持ちになります。寝るときワイヤーの痛さに目が覚めたことは何度かあるのでそれでワイヤーブラジャーはやめました。

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私の場合、左の胸の方が大きいので左に大きさを合わせると右の方に違和感があります。ですが右に合わせると今度は左のバストと合わないので変なところに跡が付いてしまいます。なので大きい左に合わせて右の方に空白があるのでパットをいれてごまかしながら生活してきました。中学、高校の水泳の授業はあまり出たくありませんでしたね。

今までピッタリとサイズの合うブラジャーに出会ったとこがありませんでしたが、UNIQLOのスポーツブラを着けてから今までの違和感は何処へいったのやら。素材もサラサラしていて汗をかいてもベトベトしないし、あまり締め付けないので呼吸も楽。さらに形もそれなりに綺麗に見えるので見た目だけでもかなり違います。上着を着てもブラジャーの跡があまり見えないのでかなり助かりました。色もたくさんあり、揺れないのでかなり動き回っても大丈夫な気がします。